Nie ma wątpliwości, że zdrowe odżywianie stało się po prostu modne. Polacy chętnie naśladują obowiązujące na całym świecie trendy, a te jasno wskazują, że odpowiednie składniki żywieniowe mogą poprawiać nie tylko naszą atrakcyjność zewnętrzną, ale i mieć wpływ na nasze zdrowie. Czy wiesz, że w większości choroby Polaków spowodowane są właśnie stosowaniem nieodpowiedniej diety? Czas temu przeciwdziałać i budować naszą odporność organizmu. Świetnie sprawdza się w tym celu woda z cytryną? Kiedy i jak ją pić? Szczegóły prezentujemy poniżej.
Woda z cytryną – właściwości
Wiadomo na pewno, że nawadnianie organizmu jest podstawą odpowiedniego funkcjonowania. Eksperci do spraw żywienia podkreślają, że każdy z nas powinien wypijać co najmniej 2 litry płynów każdego dnia. Te najzdrowsze diety mówią nawet o 3 litrach płynów, przy czym nie musi być to woda w czystej postaci. Do płynów zaliczają się też zupy, soki, koktajle.
Woda ma jednak najbardziej dobroczynny wpływ. Jest nieskazitelnie czysta, nawadnia nasz organizm, nie tylko gasi pragnienie. Okazuje się, że korzystnie wpływa na procesy trawienne i metaboliczne, poprawia też wygląd naszej skóry, dodaje energii, oczyszcza z toksyn i złogów. Jeśli dodamy do niej sok z cytryny, okaże się, że skomponowaliśmy napój wprost idealny.
Sama cytryna wykazuje ogrom dobroczynnych substancji. Jest bogata w witaminy i to nie tylko witaminę C. która ma niebagatelny wpływ na budowanie odporności organizmu. Sok z cytryny jest świetnym antyoksydantem, oczyszcza, niweluje bakterie i inne zanieczyszczenia. Jest moczopędna, dzięki czemu filtruje nerki, cały układ pokarmowy i pozwala uwalniać ciało od toksyn.
Picie wody z cytryną przyśpiesza procesy trawienny, bowiem tłuszcz zostaje szybciej rozbijany na drobne cząsteczki i sprawniej wydalany z organizmu. Pamiętajmy jedynie, by sok z cytryny z wodą wprowadzić do naszej diety jako stały rytuał. Najlepsze efekty osiąga się bowiem jedynie wtedy, gdy takie nawadnianie organizmu przebiega regularnie.
Woda z cytryną – jak pić?
Wystarczy, że picie wody z cytryną wprowadzić raz dziennie. Najlepiej napój ten spożywać zaraz po przebudzeniu. Badania naukowe jasno wskazują, że to właśnie woda z cytryną na czczo pozwala osiągnąć najlepsze efekty. Pobudza układ trawienny, dodaje energii, poza tym nawadnia, uzupełniając niedobory wody powstałe podczas snu.
Wystarczy szklanka wody z cytryną raz dziennie, przy czym trzeba pamiętać, by woda była nieskazitelnie czysta i zdatna do picia, zaś sam sok został pozyskany świeżo z dobrej jakości cytryny. Zaleca się cytryny ekologiczne, które co prawda nieco zwiększają wydatki na jedzenie, natomiast tylko takie dostarczają do naszego organizmu największe korzyści.
Napój witaminowy z cytryną w roli głównej
Jeśli sama woda z sokiem z cytryny jest dla Ciebie niesmaczna, możesz tworzyć swój ulubiony napój, dodając do szklanki różne zdrowe składniki. Świetnie sprawdza się mikstura typu woda, cytryna, miód. Dodać można także imbir. Niezalecane jest jednak dosładzanie wody z cytryną cukrem ani słodzikami. Jeśli dodajesz miód, woda musi być chłodna, by zachować jego dobroczynne wartości.
Jak działa woda z cytryną?
Wspominaliśmy już o głównych właściwościach tego łatwego do przyrządzenia napoju. Wiadomo, że oczyszcza, nawadnia, wzmacnia odporność organizmu. Cytryna i woda to zresztą świetny sposób na wdrażanie programu żywieniowego typu „5 porcji warzyw i owoców każdego dnia„. Należy jeszcze wspomnieć, że takie odżywianie Polaków przyczyni się do lepszego zdrowia, zaś każdy dietetyk potwierdzi, iż sok z cytryny z wodą niweluje ryzyko powstania rozmaitych chorób. Zdrowia dieta, w której składzie jest picie wody z cytryną, obniża ciśnienie krwi, minimalizuje ryzyko występowania choroby wieńcowej, chorób nerek, w tym kamicy nerkowej. Woda z cytryną obniża ryzyko występowania cukrzycy, a nawet Alzheimera, bo usprawnia procesy pamięci i koncentracji. Okazuje się także, że woda z cytryną na czczo zapobiega nadwadze i otyłości, sprawdza się też świetnie jako sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów.
